Кошмары в ночи
Стать хозяином снов.
Лучший метод избавления от ночных кошмаров - это анализ событий, происходящих во сне и в жизни, и решение этой проблемы наяву. Но кроме этого, можно попробовать и другие способы. Американский психофизиолог Стивен Лаберж предлагает настроить себя так, чтобы во время сна вспомнить о его причине и повернуться к опасности лицом. «Нужно четко уяснить, - пишет он в своей книге «Осознанное сновидение», - что персонаж сна на самом деле - часть вас, отвергнутая и покинутая. Все, что нужно сделать - это принять ее такой, какая она есть». С читателями он делится собственным опытом и рассказывает, как с чувством любви и приятия позволял персонажу кошмара просто слиться с собой воедино, как сливаются две капли воды на стекле. После этого сюжет страшного сна, как правило, кардинально менялся. Таким способом Лаберж проработал все свои страхи и противоречия, не углубляясь в психологическую подоплеку каждого внутреннего конфликта, и восстановил свою личностную целостность.
Игры для взрослых.
В арсенале психологов, работающих с детьми, имеются свои приемы избавления малышей от ужасных снов, которые вполне применимы и для взрослых. Можно, например, нарисовать свой кошмар, а потом прибавить к нему какие-то детали, которые сделают рисунок смешным. Или просто стереть нарисованное ластиком, внушая себе, что вы стираете и сам сон и причины, которыми он вызван. Еще один способ: призвать на помощь воображение, сочинить триллер, детектив, мелодраму или юмористический рассказ, где вы попадаете в ситуацию вашего кошмара и после переживаний и борьбы выходите из него невредимым.
Добавлен: 18.01.2013
Прочли: 656 раз.
Скачали: 49 раз.
Настройки чтения
Поиск историй
Выбор категорий
На главную